【健康手帳 海外人気セレブが実践するダイエット方法】
おはようございます
あなたのしあわせな健康ライフを応援します
少食アドバイザー
【 三双(さんそう) 敏郎】です
ご覧いただきありがとうございます
「人気セレブが実践する５つの簡単ルールでヘルシーなライフスタイルを」というキャッチーなタイトルの記事を見てみました。
ここ数年はヘルシーなライフスタイルを実行することで引き締まったボディを披露し、別名「新ダイエット女王」としてアメリカで広く知れ渡っている女優のケイト・ハドソンが実践しているそうです。
そのなかで気になった記事が「食事は1日5食、朝食を重視する」
朝食をきちんと摂ることでディナーを食べ過ぎなくて済むのだとか。なので1日5食という食事も、朝食が一番ボリュームが多いそうです。
と書かれてあり、詳しくはこちら
この記事はダイエット成功を叶えた簡単ルール、モテ曲線美に導くエクサ、、、↓
http://beauty.yahoo.co.jp/diet/articles/640510
1日5食でダイエット成功されたんですね。
内容を知りたくなったので探してみると、
その食事内容とは
1 Cup Liquid Egg Whites, ½ Sliced Avocado, ¼ Cup Fresh Salsa, 1 Cup Organic Mixed Berries
卵白身1カップ
スライスしたアボカド半個
サルサソース4分の1カップ
ミックス有機ベリー1カップ
1 Metabolism boosting Pill
Meal Number 2 – 10:30 AM
2 Tbsp. Almond Butter on an Organic Honey Crisp Apple
1 Metabolism boosting pill
有機蜂蜜入りサクサクリンゴ入りアーモンドバター小さじ2
Meal Number 3 – 1:00 PM (Pre Workout)
6 Ounces Boneless Skinless Chicken breast topped with 2 tbsp. organic Hummus
1 Cup Mashed Sweet potato with cinnamon and marshmallow fluff
骨皮なし鶏胸肉180gに有機フムス(ひよこ豆ペースト)小さじ2
Meal Number 4 – 4:00 Pm (Post workout fruit smoothie)
1 Cup Low Calorie Coconut Milk, 1 Scoop vanilla whey protein, ½ frozen banana, ½ Cup frozen pineapple, 1 tbsp. chia seeds
低カロリーココナツミルク1カップ
ホエイプロテイン一杯
冷凍バナナ半分
冷凍パイナップル二分の一カップ
チアシード小さじ一杯
Meal Number 5 – 7:00 PM(Dinner)
6 Ounces Wild Caught Salmon, 1 Cup Steamed Veggies with 1 tbsp. coconut oil, fresh garlic, oregano
天然サーモン180g
にんにく、オレガノ入りココナツオイル小さじ一杯入った蒸し野菜1カップ
Total Daily Calories: 1,700
この食事を続けて35kgのダイエットに成功したとか。
この中のメタボリズムブースティングピルというのがミソっぽいですね。
http://www.pkbaseline.com/garcinia-cambogia-and-hollywood-celebs/
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少食を生活の基準にすると今よりも
免疫力や代謝力を促進し、健康体を
作り、病氣にもなりにくい
カラダになります
少食を実践されることを
オススメします
肥満指導や生活習慣改善指導も
行っております
本日もご覧いただき
ありがとうございました
