【健康コンシェルジュ 少食は栄養が摂れていないとお思いのあなたへ】
おはようございます
あなたのしあわせな健康ライフを応援します
少食アドバイザー
【 三双(さんそう) 敏郎】です
ご覧いただきありがとうございます
少食になると栄養はどうやって摂るんですか？
とご質問をよくいただきますので、考察してみたいと思います。
断食・不食は食事を摂らない
少食は食事を摂るけれど少量
朝食を抜いた例をみてみましょう。
午前中の活動は、前日の夜に摂取した食事のエネルギーで充分間に合います。
夜は筋肉も休憩し、脳でのエネルギー消費も少なくなっていますので、前日の夜の食事のエネルギーは血液中にたっぷりあり、余分な分はグリコーゲンや脂肪として蓄えられています。
血液中の栄養素が少なくなると、グリコーゲン、次に脂肪がエネルギーとして使われるので、朝食を抜いたくらいで体がエネルギー不足に陥る事はまずありません。
以上のことから、少食になっても栄養は摂れているのです。
少食は代謝力を上げる原動力です。
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少食を生活の基準にすると今よりも
免疫力や代謝力を促進し、健康体を
作り、病氣にもなりにくい
カラダになります
少食を実践されることを
オススメします
肥満指導や生活習慣改善指導も
行っております
本日もご覧いただき
ありがとうございました
