生活習慣病(ガン・糖尿病・高血圧・痛風・肥満etc)を本氣で治したいあなたへ

生活習慣病カウンセラー・少食アドバイザー三双としろうのブログ。糖尿病・痛風・高血圧・肥満などでの体調改善はおまかせください。

【健康コンシェルジュ 一日の運動量を知る】

おはようございます


あなたのしあわせな健康ライフを応援します
食生活改善アドバイザー
【 三双(さんそう) 敏郎】です

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ご自身の一日の運動量を知る

学生時代、運動系クラブに在籍していた方は
普段の運動量をよくご存知でしたでしょうけれど
社会人生活を始められると、急激に体重が増え始め
られた経験はないですか?

食べる量はそれほど変わっていなくても、運動量が
極端に減ると、摂取栄養の消費量は劇的に減り、
体内に蓄積されてしまいます。

そういった例で社会人になってから体重が増えたと
いう方が多いのです。

そして社会人になってから運動をする方も少なく
ジムなどのトレーニングもしなければ、ますます
体重は増え生活習慣病を引き起こしてしまいます。

まず普段の運動量をよく知り、運動を始める前に
食べるのを減らしましょう。

三食+間食の方はまず一食減らしましょう。

もちろん間食はNG。


少食は健康になるのと同時に、本来の人間の機能をとりもどします。

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少食を実践されることをオススメします


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tsansojpn@gmail.com
食生活改善アドバイザー
三双(さんそう) 敏郎

【健康コンシェルジュ 健康常識を変えろ】

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基準を変えろ

一日三食 → 一日一食

栄養あるものを食べるのが健康の秘訣 → 食べずに体内の細胞を働かせることが健康の秘訣

痩せすぎているのは病氣っぽく見える → 痩せすぎているのは実は健康

ガンや糖尿病は不治の病 → ガンや糖尿病は治る病氣

食はいつでも食べられる → 少食にするからこそ食に対する感謝、畏敬の念を持つ

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三双(さんそう) 敏郎

【健康コンシェルジュ 食べることに執着しているあなたへ】

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食べることに執着しているあなたへ

人生で食べることほど楽しいものはありません、と
言われる方は少なくありません。

話のネタでも食べる話題やSNSでも食べたり
お料理の写真をアップされてる方は周りでも
これでもか、というくらいにおられます。

食べることが楽しいというのはわからないでも
ないのですが、話しをよくよく聞いていると
食べることしか話題が出てこなかったりする
方がこれまた多いのです。

食べることに執着していると、それにつれて
カラダに不具合をともなってきて、病氣を
発症してしまいます。

どうぞお気をつけください。

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【健康コンシェルジュ これからは食べずに楽しめ】

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これからは食べずに人生を楽しめ

これまでは食べることが人生の最大の楽しみとか
言っておられましたが、もう少し人間として進化
しているのか甚だ疑問に思うときがあります。

美味しいものを新たに開発したり作ったりすることは
確実に進化しているでしょうけれど、それを享受する
側が今までと同じように食べていては、美味しいものも
美味しく思えないのではないかと思うのです。

お腹いっぱいになっているところに食べたところで
美味しいと思えるのか。

それが本当に楽しんでいると言えるのか。

と思いそんなことならいっそのことこうすれば
もっと楽しめるのではないかと考えた次第です。

食べること以外にももっと楽しいことがあるはず。

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【健康コンシェルジュ 食べたくなったらすぐ寝ろ】

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食べたくなったらすぐ寝ろ

お腹が空くと感じたらすぐになにかを食べたくなるのは
人間の性分でしょう。

そうだからと言ってそのまま食べてしまうことを
日常として続けてしまうとカラダもつねに満足
してしまい、代謝や免疫が退化し栄養素だけが
カラダに残ってしまい病氣を引き起こす原因を
作ってしまいます。

食欲と言っても本当に食べたいと思うのではなく
他に満足できないことや精神的にストレスが
たまり、そのはけ口として食欲に走ることも
多いのです。

眠たくなるときも実は睡眠欲が働き、それで
満たそうとする活動なのです。

欲を満たすことは同じなので食欲が出たら
寝ることをオススメします。

少し睡眠をとるだけで、目覚めはスッキリし
食欲も落ち着いていることが多いのです。

ご自身の欲求を冷静に分析してみましょう。

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【健康コンシェルジュ 寒いときは食べずに体温を上げろ】

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寒いときほど食べずに体温を上げよ

昨日あたりからまた寒くなってきて、ここ京都では
痛いくらい冷たくなってます。

朝起きるときには気温も低くなっていてカラダも
お布団に入って十分あたためて起きたいですね。

体温が低いとさまざまな病原菌やウイルスが
体内に侵入し病気になってしまいます。

そうならないように体温は常に高くしておきましょう。

そのためにも少食はかかせません。

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【健康コンシェルジュ 病気を治すには薬でなく食べないこと】

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病氣から恢復する体質の作り方は食事法にあった。

なにも難しいことを勧めるわけではありません。

一日昼食と夕食だけ食べるだけで体質は劇的に改善されて
生活習慣病を防ぎ、強いカラダに変わっていきます。

今の生活ではカラダをほとんど動かしていないので
それほど食べなくてもカラダが求めている栄養量は
じゅうぶんなのです。

それはご自身で気づかないと誰も教えてくれません。

ましてや病院の先生や管理栄養士なども食事が病氣の原因だということを
知りませんので本当のことを教えてくれることはありません。


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