【健康コンシェルジュ 夜型人間が知っておくべきこれだけのこと】
おはようございます
あなたのしあわせな健康ライフを応援します
食生活改善アドバイザー・パーソナルトレーナー
【 三双(さんそう) 敏郎】です
ご覧いただきありがとうございます。
現代人は夜型の生活が多い傾向にあります。
たいていは仕事が終わり、遅くに帰ってから夕食を摂るというライフスタイルでは、翌朝お腹がすいてません。
そこで朝食を食べるとかえってカラダに負担をかけ、血液を汚すことになり、脳にも血液が充分に届きにくくなり、朝からぼんやりして活動できない状態になります。
食べないとなるとそれは無理と抵抗されますが、やってみると意外とでき、カラダの動きもよくなります。
最近は農業や漁業に従事される方が少なく、朝からカラダを動かすこともないので、朝食を食べても充分に消化されません。
ご自身のカラダと向き合った食生活を送りませんか。
少食は健康になるのと同時に、本来の人間の機能をとりもどします。
少食は代謝力を上げる原動力です。
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少食を生活の基準にすると今よりも
免疫力や代謝力を促進し、健康体を
作り、病氣にもなりにくい
カラダになります
少食を実践されることをオススメします
本日もご覧いただき
ありがとうございました
tsansojpn@gmail.com
食生活改善アドバイザー、パーソナルトレーナー
三双(さんそう) 敏郎
【健康コンシェルジュ 水分の摂りすぎにご注意】
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【 三双(さんそう) 敏郎】です
ご覧いただきありがとうございます。
水分の摂りすぎに注意
少しずつ寒さが緩み、春を感じる季節になりつつあります。
暖かくなれば汗も出るようになり、水分補給される機会が増えますね。
ちまたでは、血液をサラサラにするためにしっかり水分を摂りましょう、とこれでもかと言わんばかりに水分補給を推奨されてます。
たしかに急激な運動などするときは、体調の変化をみながら随時補給する必要はあるかとは思います。
しかし普段から随時水分補給するのは、東洋医学でいう水毒を引き起こす恐れがあるのです。
水分を摂りすぎて体温が低くなり、いわゆる婦人病や生活習慣病を発症する恐れがあります。
野菜でも花でもそうですが、水をやりすぎると痛んでしまいますよね。
それと同じで人間も代謝力と言われる自浄作用を大いに引き出してやることが健康に繋がるのです。
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三双(さんそう) 敏郎
【健康コンシェルジュ よく寝たのに目覚めが悪いあなたへ】
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【 三双(さんそう) 敏郎】です
ご覧いただきありがとうございます。
よく寝ても目覚めが悪いあなたへ
夜もそれほど遅くなく、かと言ってお仕事もそんなに忙しかったわけでもなく、睡眠時間はしっかりとったのに朝、目覚めが悪いことってあると思います。
せっかくしっかり寝れたのに、、、
そうですね。
目覚めが悪いのは、寝るまでに食べたものがじゅうぶん消化されていない状態なのです。
そこに、胃がもたれたりしていると、それこそ胃薬を飲んで治そうとしますが、胃腸にはさらに負担をかけることになります。
そんなときは食事を抜いてしっかり消化させることが大事です。
いやいや、食事を抜いたら病気になったり弱るで、
と言われるかもしれませんが、食べない方が病気にならず、弱りにくいのです。
人間のカラダはそんなにやわではありません。
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三双(さんそう) 敏郎
【健康コンシェルジュ 一日三食食べるのが当たり前とまだ思っているあなたへ】
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【 三双(さんそう) 敏郎】です
ご覧いただきありがとうございます。
一日三食の生活が当たり前になっていますが、なぜか生活習慣病を含む病氣になられてる方々が増えており医師の数が足らないのは、どうしてなのでしょうか？
昔から、
「腹八分目に病なし」
「腹十二分に医者足らず」
と言われてるように、今の生活は腹十二分の状態なのです。
食べすぎは免疫力の低下を招き、病氣や肥満、むくみや皮下出血のようにさまざまな信号を出して、今の体内の状態を教えてくれます。
一日三食は代謝力が落ちはじめている成人には多すぎるのです。
基準を見直す時期にきているのかもしれませんね。
ご自身のカラダと向き合った食生活を送りませんか。
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三双(さんそう) 敏郎
【健康コンシェルジュ ほんとうにカラダにいいことって？】
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【 三双(さんそう) 敏郎】です
ご覧いただきありがとうございます。
ほんとうの意味でカラダにいいことしてますか？
第二次大戦後数百人しかいなかった糖尿病患者さんが、現在では予備軍も含め2200万人もいたり、高脂血症患者さんは3200万人、高血圧患者さんは減塩教育されてるにもかかわらず約4000万人とその数はこれからもまだまだ増えていく様相です。
これだけ成熟した国になり、さまざまな先進の情報が溢れているのもかかわらず、病気の患者さんの数が増えているということを鑑みてみると、今の健康知識に一石を投じざるを得ません。
少食がカラダにいいというのは、我々人間のカラダの生理は空腹の時こそ正常の働きをすることを知っているからです。
お腹がすいたからすぐに食べずに、しばらく空腹のまますごす時間を増やすことで、代謝力、免疫力が増進し、上記のような生活習慣病も予防できてしまいます。
ここで一言付け加えるなら、これを続けてくださいね。
思いつきでやるだけでは、カラダもいい効果を期待できません。
ココ大事です。
ご自身のカラダと向き合った食生活を送りませんか。
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三双(さんそう) 敏郎
【健康コンシェルジュ 空腹感ってお腹がすいたからじゃない？】
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【 三双(さんそう) 敏郎】です
ご覧いただきありがとうございます。
みなさんは、「お腹がすいた」ということは、胃腸の中に食べたものが消化され、空っぽになったからお腹がすいたと思われているでしょう。
小さい時にそう教えられてきたから。
無理もありません。
しかし、実はお腹が空く＝空腹感はそうじゃないんです。
胃腸の中に食べたものが消化されてなくても、空腹感は発生します。
空腹感は血液の血糖値が下がることで、脳の空腹中枢がお腹がすいたと感じる感覚なのです。
それを短絡的に、なにも考えることなくなにか食べようとします。
「一食でも食べないと大変なことになる」と思っている方たちや、健康をそこねるという警告を発する医学者や栄養学者がおられますが、これは感情論にすぎません。
三食しっかり食べてるのに痩せないとお嘆きの方、一度少食を実践されることをオススメします。
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ありがとうございました
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少食アドバイザー、パーソナルトレーナー
三双(さんそう) 敏郎
【健康コンシェルジュ セミナーご参加ありがとうございました】
おはようございます
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【 三双(さんそう) 敏郎】です
ご覧いただきありがとうございます。
昨日は少食健康セミナーを開催しました。
健康に関するお仕事をさせていただいてるので、カラダの話は毎日のようにしているので慣れているのですが、参加していただいた方はそんな話はまったくされたことがなかった様子でしたので、非常に新鮮な空気の流れる中で、関心を持って耳を傾けていただけた様子が、わかるセミナーでした。
このまま少食の大切さを実感していただき、より健康なカラダ作りに励んでいただければ、主催としてうれしいです。
ご協力、ご尽力いただきました皆様にはこの場をお借りしてお礼申し上げます。
ご自身のカラダと向き合った食生活を送りませんか。
少食は健康になるのと同時に、本来の人間の機能をとりもどします。
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作り、病氣にもなりにくい
カラダになります
少食を実践されることをオススメします
本日もご覧いただき
ありがとうございました
tsansojpn@gmail.com
少食アドバイザー
三双(さんそう) 敏郎
