【健康コンシェルジュ 食欲をコントロールできないあなたへ】
おはようございます
あなたのしあわせな健康ライフを応援します
食生活改善アドバイザー
【 三双(さんそう) 敏郎】です
ご覧いただきありがとうございます。
食欲はコントロールできない。
幼馴染みと会うことがあるのですが、高血圧と糖尿病で
薬を服用しています。
医者からは食事療法と軽い運動が必要ですね、と言われてるようですが
なかなかコントロールできずに薬に頼ったままです。
これが現代人の一般的な姿かと思います。
食欲なんてそう簡単には抑えられないのが普通です。
しかし、少食になるのもほんの少しのきっかけなのです。
このまま病氣の不安を抱えながら生活を続けますか？
少食は健康になるのと同時に、本来の人間の機能をとりもどします。
少食は代謝力を上げる原動力です。
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少食を生活の基準にすると今よりも
免疫力や代謝力を促進し、健康体を
作り、病氣にもなりにくい
カラダになります
少食を実践されることをオススメします
本日もご覧いただき
ありがとうございました
tsansojpn@gmail.com
食生活改善アドバイザー
三双(さんそう) 敏郎
【健康コンシェルジュ 少食も慣れ】
おはようございます
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食生活改善アドバイザー
【 三双(さんそう) 敏郎】です
ご覧いただきありがとうございます。
一日一食にするとカラダも慣れてくる
人間というのは思い込みもする生き物なので、思い込み一つで人生が変わるものである。
食べすぎだからと言って一日一食にしていると、カラダも次第に慣れてきます。
慣れてくると始めたころより効果が薄くなってくるので、時期をみて食生活を見直してみることがカラダに刺激を与え、免疫力や代謝力が上がってきます。
今は一日二食にされてる方は、一食にしてみるのも非常にカラダにとっていい効果が期待できます。
一食の方なら、一日おきに食事をしてみることもいいかと思います。
食べることに執着しないことがキモです。
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食生活改善アドバイザー
三双(さんそう) 敏郎
【健康コンシェルジュ 食べすぎたら食べない】
おはようございます
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食生活改善アドバイザー
【 三双(さんそう) 敏郎】です
ご覧いただきありがとうございます。
肥満になってしまう人は、そのまま放置してしまうからで、すぐに戻そうとこころがけましょう。
海外出張などではダイエットは、帰国の飛行機から始まります。
ヨーロッパから帰るときなどは、必要以上に機内食やドリンク、お菓子などのサービスがありますが、それに手をつけていては、さらに太ってしまうので機内食を食べないことから始まります。
そして日本に帰ってからは食事の中でも、意識的にごはんの量を半分にし、糖度が高い果物も避けるようにしているそうです。
食べ過ぎて太ってしまった状態は、様々な面で支障が大きいのでダイエットに取り組み、体を元に戻すことに注意しています。
年末年始で人との付き合いでの飲み食いが多くなると、カロリーの高いものを口にすることも多くなり、一日二食でも体重が増えがちになってしまいます。
そうなると体は重いし、頭の回転は鈍くなってしまうので、必ずその後に体を元に戻すために、一日一食、時には一日断食などをして、体を整えることを心がけています。
人間同士のかかわり合いで社会が成り立っていますので、自分のライフスタイルを貫いて、断り続けるというのも問題が生じます。
その人づきあいとのバランスをとりながら健康を保つためには、その後に自分でコントロールできるところで、食事量を減らす、食事の回数を減らすことでバランスをとることが重要ではないかと思います。
少食は健康になるのと同時に、本来の人間の機能をとりもどします。
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食生活改善アドバイザー
三双(さんそう) 敏郎
【健康コンシェルジュ 健康の基本は空腹です】
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食生活改善アドバイザー
【 三双(さんそう) 敏郎】です
ご覧いただきありがとうございます。
健康の基本は空腹
食べることが当たり前になっている現代では
それに逆らって食べないということをなぜするのかと
訝しげに思う方がほとんどでしょうけれど、
カラダの本当の仕組みを知っていれば空腹でいることは
ごく当然のことなのです。
タレントの片岡鶴太郎さんが外出前の7時間前に起床し
瞑想やヨガをし、食事を時間をかけて食べていることも
できるだけ少ない食事ですごしておられるのです。
あえてすることには意味があるのです。
心の底から人生を楽しむために、生活習慣病とは
一切関わることのない人生を送るために空腹でいることは
いま一番大事です。
少食は健康になるのと同時に、本来の人間の機能をとりもどします。
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食生活改善アドバイザー
三双(さんそう) 敏郎
【健康コンシェルジュ 運動してもなぜやせないか】
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【 三双(さんそう) 敏郎】です
ご覧いただきありがとうございます。
運動してもなぜやせないの？
長年の問題でした、自身も。
そのためにジムに通ったり、ジャージ買ったり、はりきっているのですが、それでも思うような効果は出ないまま結局やめてしまった経験ありませんか？
運動して食べなければやせます確実に。
食べることに対して、あまりにも不安視しすぎかと思います。
食べなければ確実にやせてきます。
ただ、思い込んだら人間というのはおかしな生き物であって、そうなってしまうんですね。
食べなかったら死んでしまう。
そんなことできるわけがない。
やせられない。などと考えるとその通りになります。
そこでマインドセットをしましょう。
理由など後から考えればいいのです。
食べなかったからと言って慣れてしまうと不思議と食べることに対して、執着がなくなります。
走っても体も軽くなりますので気分まで軽くなります。
少食は健康になるのと同時に、本来の人間の機能をとりもどします。
少食は代謝力を上げる原動力です。
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少食を生活の基準にすると今よりも
免疫力や代謝力を促進し、健康体を
作り、病氣にもなりにくい
カラダになります
少食を実践されることをオススメします
本日もご覧いただき
ありがとうございました
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食生活改善アドバイザー
三双(さんそう) 敏郎
【健康コンシェルジュ カラダを動かして初めて頭が働く】
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【 三双(さんそう) 敏郎】です
ご覧いただきありがとうございます。
カラダが先に動く事で脳は後から付いてくるのです。
体と脳には時間差があり、思考よりも先に行動した方が脳に及ぼす影響が強いのです。
脳科学的には「行動が先で思考が後」なのです。
これは動物の長い進化の過程を見れば理解できます。
体は脳よりも先に発達しました。
体のない脳はありませんが、脳がない動物はいくらでもいます。
つまり、脳は進化の歴史の中でも新参者なのです。
従って、脳は体の奴隷になってしまっているのです。
脳は頭骸骨の中に閉じ込められているので、
外の世界の事は全く分かりません。
しかし、体に刺激があると脳が働き出すようになります。
脳を活性化するには、頭を使うトレーニングが効果的と思われがちですが、実は、手足を動かす事ほど脳の活性化に繋がるものはありません。
最新の脳科学によって、運動をして筋肉を動かす事で、脳の神経成長因子が35％も増える事が分かっています。
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食生活改善アドバイザー
三双(さんそう) 敏郎
【健康コンシェルジュ 食べすぎなければ病気にならない】
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【 三双(さんそう) 敏郎】です
ご覧いただきありがとうございます。
食べすぎなければ病氣にはならない
食べものというのは人体が生命と健康を保つのに
必要最小限の栄養しか摂らなければ病氣という
カラダの不調をきたすことはないのです。
言いかえると生活習慣病患者が増えてきたのも食べすぎが原因なのです。
食べることしか楽しみがないという人が増えているのも
さらに生活習慣病患者が増えることを意味しているのではないかと
おもいました。
食べなくてもいいと思えるマインドがあれば
本当に必要なときに食べる程度で充分なのです。
少食は健康になるのと同時に、本来の人間の機能をとりもどします。
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少食を実践されることをオススメします
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三双(さんそう) 敏郎
